Vita纖活誌2013第164期 暢銷雜誌2017
Vita纖活誌2013第164期
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Vita纖活誌2013第164期
Vita纖活誌2013第164期 評價
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Vita纖活誌2013第164期
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Vita纖活誌2013第164期
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TV fan 5月號2013  |
TV LIFE首都圈版 3月15日-2013封面人物-大野智  |
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- 06 目錄
12 小資必學！不花錢 養氣排毒
13 排毒能力如何？排尿與排便正是基礎指標！
氣，才是排便力的關鍵
14 養氣就從養肺經開始！
15 6.4秒慢呼吸，時時養氣！
16 頑強便秘 根治絕招
氣秘、虛秘、冷秘、熱秘 針對體質 提升便便力
18 有氣秘症狀嗎？
罹患氣秘的原因
氣秘的症狀
紓解氣滯的生活習慣
19 氣秘型 通便排毒 1日3餐搭配法
Best Choice 五穀雜糧
高C果汁或糙米清湯五穀米(飯糰) .五穀精力湯 .山藥泥蕎麥飯
21 Best Choice 蘋果 陳皮
陳皮蘋果泥
22 理氣化鬱穴位
23 Best Choice 疏通氣滯 桿麵棍排毒操
基礎篇 站姿按摩
24 桿麵棍排毒操4大效果
進階篇 跪姿按摩
25 進階篇 躺姿按摩
26 基礎篇 左腳跳
27 進階篇 按左腿內側
28 有虛秘症狀嗎？
罹患虛秘的原因
虛秘症狀
虛秘患者適合吃
治療虛秘法
29 虛秘型 通便排毒 1日3餐搭配法
Best Choice 補氣補血食材
胡蘿蔔葡萄汁或黃耆紅棗枸杞湯.大蒜雞.地瓜核桃沙拉.杏仁茶.養氣紅棗參茶
32 強健腸胃穴位
33 Best Choice 輕鬆補氣血 氧氣瑜珈清淨操
基礎篇 腹式呼吸
34 進階篇 膝蓋側倒
進階篇 向下犬式
35 進階篇 船式變化
進階篇 直腿側倒
進階篇 大休息
36 Best Choice 早晚伸展提氣 簡單壓腿經絡操
38 有冷秘症狀嗎？
罹患冷秘的原因
冷秘的症狀
治療冷秘法
改善虛冷體質的生活習慣
39 冷秘型 通便排毒 1日3餐搭配法
Best Choice 豆漿
鹹豆漿.水果豆漿
40 Best Choice 醋飲
解冷秘薑汁醋飲
41 Best Choice 地瓜葉
42 Best Choice 排除寒氣 滾滾操+毛巾操
站立滾滾操.高跪側滾操.坐姿滾滾操.上拉下蹲式.仰臥屈膝式.俯臥抬腳式
46 有熱秘症狀嗎？
罹患熱秘的原因
熱秘症狀
治療熱秘法
改善燥熱體質的生活習慣
47 熱秘型 通便排毒 1日3餐搭配法
熱秘患者適合吃
蜂蜜檸檬飲.菱角燒仙草.涼拌雙絲
滋陰清熱穴位
49 排宿便 機能夜食
晚上吃，早上掃淨毒廢物！
排宿便最強4食材
牛蒡.地瓜.決明子.桑椹
真實故事
52 bododo網友 妞妞小葆蓓 低卡飲食6個月減16.5kg
平衡熱量 窈窕身型又健康
61 排毒力UP
低脂低卡 排毒飲食 完全教戰
62 你的飲食脂肪過多嗎？一測便知道！你常吃這些食物嗎？
63 為什麼要低脂？
為什麼要低卡？
脂肪攝取也要講究中庸之道
64 你也做得到的低脂排毒飲食原則
65 低脂食材這樣換！小小改變，就能少吃進多少脂肪？
不知不覺讓你胖！8大高卡高油陷阱
66 天然及加工食物脂肪含量表
67 低脂排毒進食妙招
68 減少身體排毒負擔的清淨飲食吃法
69 你出外或在家吃東西時會這麼做嗎？
70 聰明低脂外食祕訣
高脂外食陷阱1 圍爐火鍋
71 高脂外食陷阱2 浪慢的西餐約會
72 高脂外食陷阱3 西式速食
73 西式速食食物營養成份表
76 柔柔動 王詩安
輕美瘦身排毒
84 週末排毒餐 Set1 南瓜泥+雞肉蔬菜鍋+水果盤
週末排毒餐 Set2 海鮮青蔬蛋炒飯+筍香雞湯+大蘋果
週末排毒餐 Set3 咖哩蘋果飯+甜椒雞+葡萄柚
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Vita纖活誌 聚焦於「女性瘦身、運動、身心靈健康」。~~一年11期(每年1月2月 為合訂本)
每一期Vita纖活誌都以專業的編輯技術報導第一手、減重、體適能、預防醫學等實用主題，著重實用、安全及便利性，讓讀者在最短的時間達成、健美纖盈的體魄、健康樂活的生活品質，每一本都是好用、好看的生活工具書。
- 06 目錄
商品訊息簡述:
- 刊別：雙月刊
- 級別：普遍級
- 出版社：瀚雅
- 出刊日：2013/11/8
- 出版地：台灣
- 語言：中文
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